Η Karlie Kloss διαθέτει χωρίς καμία αμφιβολία ένα από ωραιότερα κορμιά της show biz που απέκτησε με αυτή την τέλεια άσκηση. Ονομάζεται σανίδα και δεν χρειάζεται καν να έχεις εξοπλισμό, ούτε να είσαι στο γυμναστήριο. Είναι απλά μια στατική άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς και όλο το σώμα.
Τι είναι η σανίδα;
Πρόκειται για μια ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης του κορμού η οποία απαιτεί πλήρη σταθεροποίηση ολόκληρου του σώματος.
Κοιλιακοί, ώμοι, τετρακέφαλοι και γλουτιαίοι συστέλλονται για να κρατήσουν το σώμα σε ευθεία.
Τι άλλο σου προσφέρει;
Βελτιώνει την ευελιξία στους ώμους, τον αυχένα και τους μηριαίους δικέφαλους ενώ βελτιώνει τη στάση του σώματός σου.
Πώς θα εκτελέσεις σωστά τη σανίδα:
1. Ξάπλωσε μπρούμυτα και στήριξε το σώμα σου στους πήχεις σε γωνία 90 μοιρών.
2. Έχε τους αγκώνες κολλητά με το σώμα, στο ύψος των ώμων.
3. Σήκωσε τον κορμό και στηρίξου στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σου.
4. Ο κορμός θα πρέπει να σχηματίζει ευθεία.
Ξεκίνα να την κάνεις για μερικά δευτερόλεπτα και σταδιακά αύξησε τη διάρκειά της στο 1 λεπτό, στα 2 λεπτά κ.ο.κ. Κάντην και θα μας θυμηθείς!
Δες ακόμα: Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
