Τα βραβεία, όπως τα Grammy Awards, είναι οι πιο λαμπερές στιγμές των celebrities. Οι σταρς, πέρα από τη λάμψη των ρούχων τους, είναι γνωστό ότι προετοιμάζονται για μήνες, προκειμένου να φαίνονται στην καλύτερη φόρμα τους μπροστά στις κάμερες.
Αν αναρωτιέσαι ποια είναι τα μυστικά τους για την τέλεια εμφάνιση, οι σωστές διατροφικές συνήθειες και οι ειδικές γυμναστικές ρουτίνες παίζουν μεγάλο ρόλο. Εδώ είναι κάποια tips που ακολουθούν οι stars για να φτάσουν στην κορυφή της λάμψης.
1. Εστίαση στην υγιεινή διατροφή:
Πολλοί celebrities ακολουθούν αυστηρές διατροφικές συνήθειες πριν από μεγάλες εκδηλώσεις για να χάσουν περιττά κιλά και να «κόψουν» την κατακράτηση υγρών. Μία δημοφιλής δίαιτα είναι η χαμηλών υδατανθράκων ή ketogenic diet, η οποία επικεντρώνεται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, όπως ψάρι, αβοκάντο, αυγά και ξηρούς καρπούς. Αυτό τους βοηθά να αποκτήσουν μυϊκή γραμμή και να τονώσουν τον μεταβολισμό τους.
Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση πιο ελαφρών γευμάτων, πλούσιων σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, για να διατηρούν την ενέργειά τους σε υψηλά επίπεδα χωρίς να αισθάνονται βαριά ή φουσκωμένοι. Συχνά καταναλώνουν πράσινες σαλάτες με λεμόνι και ελαιόλαδο, βραστά λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες.
2. Η σημασία του νερού:
Η ενυδάτωση είναι κλειδί, καθώς οι stars προσέχουν να πίνουν άφθονο νερό, ειδικά πριν από μεγάλες εμφανίσεις. Αυτό βοηθά όχι μόνο στη μείωση της κατακράτησης υγρών, αλλά και στη βελτίωση της επιδερμίδας τους, προσφέροντας της φυσική λάμψη. Πολλοί κάνουν επίσης detox νερό με λεμόνι και τζίντζερ για επιπλέον αποτοξίνωση.
3. Γυμναστική για γραμμωμένο σώμα:
Η γυμναστική είναι ένα ακόμη σημαντικό κομμάτι στην προετοιμασία των stars πριν από τα μεγάλα events. Πολλοί ακολουθούν προγράμματα που συνδυάζουν καρδιοαναπνευστική άσκηση με δύναμη και ενδυνάμωση για να επιτύχουν έναν γραμμωμένο, τονωμένο σώμα.
Η pilates και η γιόγκα είναι δημοφιλείς επιλογές για αυξημένη ευλυγισία και σωματική ενδυνάμωση. Άλλοι προτιμούν έντονα προγράμματα HIIT (High-Intensity Interval Training) για γρήγορη καύση λίπους και ενίσχυση του μεταβολισμού, ενώ ταυτόχρονα τονώνουν τη μυϊκή μάζα.
4. Ατομικές πρακτικές και προσωπικές ρουτίνες:
Η κάθε star έχει τη δική της ρουτίνα, και κάποιες από αυτές είναι αρκετά απαιτητικές. Για παράδειγμα, η Beyoncé είναι γνωστή για τα εντατικά της προγράμματα γυμναστικής και τις αυστηρές διατροφικές της συνήθειες. Ο personal trainer της συνιστά καθημερινές προπονήσεις ενδυνάμωσης και τακτική άσκηση για να παραμείνει σε εξαιρετική φόρμα.
Η Kylie Jenner έχει μοιραστεί πως κάνει ασκήσεις κοιλιακών και cardio για να αποκτήσει το επίπεδο σώμα που επιθυμεί πριν από μεγάλες εκδηλώσεις, ενώ η Jennifer Lopez συνδυάζει χορό με προπόνηση για μυϊκή ενδυνάμωση, διατηρώντας παράλληλα τη δυναμική της ενέργεια.
5. Μην Ξεχνάς την Ψυχολογία:
Για πολλούς celebrities, η προετοιμασία για τέτοιες εκδηλώσεις δεν αφορά μόνο το σώμα τους, αλλά και την ψυχική τους κατάσταση. Αφήνοντας το άγχος πίσω και ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση, μερικοί επιλέγουν επίσης τεχνικές όπως ο
© διαλογισμός και η αναπνοή για να εξισορροπήσουν το σώμα και το μυαλό τους.
Neilson Barnard/Getty Images/ Ideal Image
Μια ματιά ακόμα:
Ginger Shot: Δείτε πως θα φτιάξετε το απόλυτο energy boost για τον οργανισμό σας!
ΑΥΤΗ είναι η διατροφή των μοντέλων της Victoria’s Secret
3 συνταγές για smoothies που θα ξεκινήσουν τη μέρα σου δυναμικά!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
