Αν θες να γίνεις super fit είσαι στο σωστό άρθρο, αφού εδώ θα δεις τι πρέπει να κάνεις για να το καταφέρεις.
Και μην φανταστείς ότι θέλει ιδιαίτερο κόπο, αλλά τρόπο, πρόγραμμα και σωστή οργάνωση.
Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι άνθρωποι που αθλούνται, δεν το κάνουν μόνο για λόγους υγείας, αλλά για να χάσουν βάρος και να γίνουν fit.
Αν βρίσκεσαι κι εσύ σ’ αυτή τη θέση θα πρέπει να γνωρίζεις ότι ένα μόνο πράγμα χρειάζεται και αυτό είναι η πειθαρχία.
Πρέπει να είσαι σωστή και πιστή στο διατροφικό σου πρόγραμμα και συνεπής με τις προπονήσεις σου για να αυξήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο τις καύσεις.
Και στη συνέχεια να χτίσεις το επιθυμητό μυϊκό σύστημα και να περιορίσεις το λίπος στο σώμα σου.
Και άρα να γίνεις super fit και να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου
Ευτυχώς είναι πιο εύκολο απ’ όσο ακούγεται, ναι, κι όμως, δεν σου κάνουμε πλάκα.
Αν φυσικά ακούσεις τις συμβουλές των διαιτολόγων και των προπονητών και ακολουθήσεις τις παρακάτω απλές τακτικές.
Να τι πρέπει να κάνεις για να γίνεις super fit
1. Κάνε εξάσκηση στο αργό μάσημα της τροφής. Σιγά -σιγά θα καταφέρεις να σου γίνει συνήθεια και στο εξής έτσι θα κάνεις.
Με το να μασάς γρήγορα, τρως περισσότερες ποσότητες ασυναίσθηματα και δεν καταλαβαίνεις πότε έχεις χορτάσει.
2. Απόφυγε να τρως απ’ έξω και προτίμησε να μαγειρεύεις ώστε να ελέγχεις τα υλικά και τις ποσότητες.
Έτσι θα είσαι σίγουρη για το πιάτο σου και δεν θα έχεις αμφιβολίες τύπου… τι λάδι χρησιμοποιήθηκε κτλ.
3. Κατανάλωνε μικρά και τακτικά γεύματα για να διατηρείς σε λειτουργία τον μεταβολισμό σου.
Ειδικότερα τώρα το καλοκαίρι με την απίστευτη ζέστη είναι σωτήριο.
4. Βάλε τα φρούτα και τα λαχανικά στη ζωή σου και σε κάθε γεύμα ή σνακ.
Προτίμησε όσα είναι της εποχής και όχι τα κατεψυγμένα.
5. Μέτρα τις θερμίδες που παίρνεις (τουλάχιστον για αρχή, μέχρι δηλαδή να πάρεις το κολάι).
Και φρόντισε φυσικά να μην υπερβαίνεις το ημερήσιό σου όριο.
6. Γίνε φίλη με τις φυτικές ίνες για να νιώθεις πλήρης για περισσότερες ώρες. Βάλε σαν στόχο να καταναλώνεις 25gr / μέρα.
Σε συμβουλεύουμε να το κάνεις κυρίως το πρωί, δίνοντας πρωταγωνιστική θέση σε δημητριακά ολικής άλεσης κτλ.
7. Δώσε σημασία στις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου. Πριν τρέξεις να φας το snack, αναρωτήσου αν πεινάς πραγματικά.
8. Προσοχή στις κρυμμένες θερμίδες στις σως και τα συνοδευτικά ντιπς. Το γιαούρτι είναι πάντα η καλύτερη επιλογή για να συνοδέψεις π.χ μια σαλάτα.
9. Βάλε ένα όριο στις διατροφικές επιβραβεύσεις σου, διατηρώντας τις θερμίδες σε λογικά επίπεδα.
Λίγα κομμάτια πίτσα μια φορά την εβδομάδα ή ένα γλυκό που έχεις στερηθεί δεν θα σου κάνουν κακό.
Ανάλογα επίσης και με το ρυθμό προπόνησης, κάτι που θα πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου.
10. Προτίμησε ένα πλήρες γεύμα που αποτελείται από πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και κάτι φρέσκο (φρούτα, λαχανικά).
11. Γιόρτασε, αλλά με μέτρο! Φάε ένα μικρό κομμάτι τούρτα και μην πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό.
Δεν ωφελεί σε τίποτα το να προσπαθείς να «αποταμιεύσεις» θερμίδες από την υπόλοιπη μέρα.
Το κόλπο εδώ, είναι να τρως κανονικά τα γεύματα σου, ώστε να μην πας πεινασμένη στο τραπέζι που είσαι π.χ. καλεσμένη.
12. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους, για να μην απογοητεύεσαι και χάσεις τελικά το κίνητρό σου.
Ένα βήμα τη φορά, μέχρι τον τερματισμό της διαδρομής -όποιος κι αν είναι αυτός, εξαρτάται από το τι θες να πετύχεις.
Αν ακολουθήσεις όλα τα παραπάνω, τότε σίγουρα θα γίνεις super fit.
Φωτογραφίες άρθρου: Pexels
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Ξεχνάς συνέχεια πράγματα; 4 συνήθειες που επηρεάζουν τη μνήμη σου!
9 τροφές με ισχυρή λιποδιαλυτική δράση για να χάσετε άμεσα βάρος!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
