Wellness
Θες super οπίσθια; Αυτές είναι οι τρεις ασκήσεις που θα πρέπει να κάνεις καθημερινά!
Δεν είπαμε να γίνεις και Kim Kardashian όμως όπως και να το κάνουμε τα σφριγηλά και στητά οπίσθια πάντα θα τραβάνε τα αντρικά βλέμματα που εντυπωσιάζονται από τις καλοσχηματισμένες καμπύλες!
Τα sexy οπίσθια που πάντα ονειρευόσουν λοιπόν είναι πιο κοντά απ’ όσο νόμιζες αφού είναι αποτέλεσμα κυρίως γυμναστικής και μπορείς εύκολα να τα αποκτήσεις με το πρόγραμμα ασκήσεων που σου έχουμε παρακάτω…
Αφού κάνεις την συνηθισμένη σου προθέρμανση εκτέλεσε 5 σετ των τριών παρακάτω ασκήσεων με διαλείμματα των 90 δευτερολέπτων ενδιάμεσα και στη συνέχεια τελείωσε με μερικές διατάσεις.
#Άσκηση 1: Walking lunges
Εκτέλεσε 24 επαναλήψεις
#Άσκηση 2: Step-ups
Κάνε 20 επαναλήψεις
#Άσκηση 3: Single-leg glute bridges
Εκτέλεσε 12 επαναλήψεις για κάθε πόδι
Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα καθημερινά και θα δεις την πίσω σου όψη να μεταμορφώνεται!
Δες ακόμα: Ποια είναι τελικά η κατάλληλη ώρα για γυμναστική;
