Όπως η μηχανή χρειάζεται το κατάλληλο καύσιμο για να αποδώσει καλύτερα, έτσι και το σώμα σου χρειάζεται την «έξυπνη» τροφή που θα του δώσει ενέργεια για καλύτερες αθλητικές επιδόσεις. Η μυστική αναλογία για μέγιστη καύση λίπους και μυϊκή γράμμωση είναι 45 γρ. υδατανθράκων για ενέργεια και 6 -15 γρ. πρωτεϊνών για μυϊκή ενδυνάμωση. Σύμφωνα με την trainer των Revolve indoor cycling studios της Νέας Υόρκης, αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για πριν ή μετά την προπόνηση:
1. Χουρμάδες με φυστικοβούτυρο
2. Αυγά (ιδανικά χωρίς τον κρόκο)
3. Φυστίκια αιγίνης με σταφίδες
4. Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο
5. Χυμός πορτοκάλι με σκόνη καθαρής πρωτεΐνης
6. Σοκολατούχο γάλα ή γάλα σόγιας
7. Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου
8. Ρεβίθια
9. Αχλάδια
10. Μήλο με ένα κομμάτι κίτρινο τυρί
11. Αβοκάντο με λεμόνι
12. Γλυκοπατάτα
Δες επίσης εδώ πώς μπορεί να σε παχύνει μια εκπομπή μαγειρικής.
