Κάνει κοιλιακούς και σανίδα
Όταν κάνεις κοιλιακούς και σανίδα πρέπει να θυμάσαι πως οι κοιλιακοί σμιλεύουν τους μύες στην περιοχή και η σανίδα κάνει επίπεδη την κοιλιά. Κάνε και από τα δύο καθημερινά για τέλειο αποτέλεσμα.
Πίνει πολύ νερό
Πίνοντας αρκετό νερό την ημέρα καταφέρνεις να μη φουσκώνεις. Επομένως είναι πολύ σημαντικό, ειδικά αν θέλεις να φορέσεις μπικίνι. Καλό είναι να πίνεις 2-3 λίτρα την ημέρα.
Προσέχει τους κακούς υδατάνθρακες
Η αλήθεια είναι πως τα πάντα είναι καλά όταν τρώγονται με μέτρο αλλά το λευκό ψωμί, τα δημητριακά που περιέχουν ζάχαρη και όλες οι άλλες τροφές που περιέχουν αλεύρι δεν πρόκειται να σε βοηθήσουν, ειδικά αν θέλεις να χάσεις πόντους από τη μέση. Βγάλε από τη διατροφή σου το λευκό ρύζι και αντικατέστησέ το με κινόα, βρώμη και καφέ ρύζι.
Τρώει μπανάνες
Για να διώξεις το πρήξιμο από την κοιλιά σου φάε τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο, όπως είναι οι μπανάνες, το αβοκάντο, τα ακτινίδια και οι χουρμάδες.
Κίνηση και πάλι κίνηση
Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πως ακόμα και 1000 κοιλιακούς την ημέρα να κάνεις αν δεν ακολουθείς μία ενεργή ζωή δε θα καταφέρεις να αποκτήσεις την κοιλιά που επιθυμείς. Η αερόβια άσκηση βοηθάει στο κάψιμο θερμίδων, πράγμα που είναι απαραίτητο αν θέλεις να χάσεις πόντους από το σημείο και να φανούν οι γυμνασμένοι σου κοιλιακοί. Σκέψου απλά ότι οι κοιλιακοί χτίζουν γυμνασμένους μύες και η αερόβια άσκηση μαζί με μία ισορροπημένη διατροφή τους κάνει να φαίνονται.
Δες ακόμα: Θέλεις να αδυνατίσεις; Φέρσου έξυπνα και λογικά…
