Επειδή όμως, οι περισσότερες δίνουμε έμφαση στα πόδια και τους γλουτούς και ξεχνάμε αυτή το σημείο, δες πως μπορείς μόνη από το σπίτι και χωρίς καθόλου εξοπλισμό, να γυμνάσεις τη συγκεκριμένη μυική ομάδα και να δείχνεις πιο σεξι από ποτέ στο bikini.
√ Ξάπλωσε με το κεφάλι προς τα κάτω (μπρούμυτα) σε ένα στρώμα γυμναστικής.
√ Ανέβασε τα πόδια σου τεντωμένα σε μία χαμηλή καρέκλα.
√ Κάνε κάμψεις (όπως και στα push-ups), έχοντας τεντωμένο τον κορμό και καλά σφιγμένη την κοιλιά.
♦ Κάνε 3 σετ των 15 επαναλήψεων, 3-4 φορές την εβδομάδα.
Δες ακόμα: 4 διατροφικές συνήθειες που πρέπει να κλέψεις από τους αδύνατους ανθρώπους
