Το τελευταίο διάστημα καταναλώνεις πολύ junk food και θες να το σταματήσεις;
Σε αυτό το άρθρο σου έχουμε 5 τέλειους τρόπους που θα σε βοηθήσουν σημαντικά να κόψεις τις κακές συνήθειες.
Εννοείται όμως πώς στη ζωή, όπως και στη διατροφή άλλωστε όλα θέλουν μέτρο, γι’ αυτό και δεν είναι κακό που και που να βγαίνεις από το διατροφικό σου πλάνο και να απολαμβάνεις λίγο junk food.
Δες παρακάτω πώς θα βάλεις τέλος στο junk food
Μάθε τι σημαίνει ακριβώς το junk food
Τι στο καλό είναι το junk food; Ορισμένοι υποστηρίζουν πως έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και προτιμούν να τρώνε πατάτες τηγανιτές.
Το πιο σημαντικό είναι να μάθεις κι εσύ τι ακριβώς είναι το junk food. Πάρε ένα βιβλίο και ενημερώσου για τις θρεπτικές τροφές.
Απο εκεί δηλαδή που πρέπει να αντλείς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Το παν είναι η σωστή ενημέρωση και μετέπειτα η εκπαίδευση του οργανισμού μας σε υγιεινές τροφές.
Χρειάζεται θέληση για να κόψεις το junk food
Ας πούμε ότι είναι 15:00 το μεσημέρι και η ενέργεια σου έχει πέσει στο πάτωμα. Εσύ θέλεις να τονώσεις τις δυνάμεις σου και αποφασίζεις να φας μια σοκολάτα ή ένα συσκευασμένο σάντουιτς.
Μπορεί τα επίπεδα ινσουλίνης του οργανισμού σου να ανέβουν, αλλά μετά από λίγη ώρα το αίσθημα της κούρασης σίγουρα θα επανέλθει.
Όταν αισθάνεσαι κουρασμένη, προσπάθησε να προσδιορίσεις την αιτία. Έλλειψη ύπνου; Υπερβολική κούραση στη δουλειά;
Είναι λάθος να καταφεύγεις στο junk food για μια γρήγορη «τονωτική ένεση» στον οργανισμό σου. Προτίμησε να πιείς ανθρακούχο νερό με λεμόνι που θα τονώσει τόσο τη γεύση όσο και τον οργανισμό σου.
Ευτυχία… αντί για junk food
Οι περισσότεροι γνωρίζουν πως η καθημερινή κατανάλωση junk food λειτουργεί αυτοκαταστροφικά στον οργανισμό. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν δεν είμαστε καλά ψυχολογικά ή δεν είμαστε ευτυχισμένοι.
Το να επιστρέφεις ξανά και ξανά στο συγκεκριμένο φαγητό μόνο καλύτερα δεν θα σε κάνει να αισθανθείς.
Είναι προτιμότερο να μιλήσεις σε ένα φίλο ή κάποιον ειδικό. Το πρόβλημα πρέπει να βγει από μέσα σου και να αντιμετωπιστεί.
Να είσαι σίγουρη πως με το να τρως δεν λύνεις κανένα απολύτως πρόβλημα. Ίσα ίσα που δημιουργείς περισσότερα.
Ξεγέλασε τον εαυτό σου και μην ενδίδεις στο junk food
Η υφή και η γεύση των τροφίμων είναι κάτι που σε ελκύει για να το γευτείς. Σε ορισμένους αρέσουν να αλμυρά, ενώ σε κάποιους άλλους τα γλυκά ή τραγανά.
Ευτυχώς, στην εποχή που ζούμε μπορείς να βρεις τα πάντα. Προσπάθησε λοιπόν να αντικαταστήσεις τις «κακές σου συνήθειες» με υγιεινές τροφές.
Αν σου αρέσουν οι τηγανιτές πατάτες, προτίμησε να φας πατάτες φούρνου. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με κάποιο φυσικό γλυκαντικό. Όλα γίνονται αρκεί να υπάρχει θέληση και… τέλος το junk food.
Προκάλεσε τον εαυτό σου για να… νικήσεις το junk food
Βάλε ένα στοίχημα με τους φίλους σου πως θα σταματήσεις να τρως junk food. Απλά πες τους ότι δεν μπορούν να ζήσουν ούτε για 5 μέρες χωρίς ζάχαρη, καφέ, λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι και μακαρόνια.
Όλοι θέλουμε να κερδίσουμε, έτσι δεν είναι; Βάλτε και ένα έπαθλο, κατά προτίμηση χρηματικό και όχι μια σοκολάτα ή ένα ντόνατ!
Φωτογραφίες: Unsplash
Μια ματιά ακόμα:
Ξεχνάς συνέχεια πράγματα; 4 συνήθειες που επηρεάζουν τη μνήμη σου!
9 τροφές με ισχυρή λιποδιαλυτική δράση για να χάσετε άμεσα βάρος!
