Θες να μάθεις τι κάνει μια wellness coach κάθε πρωί που ξυπνάει για να είναι σίγουρη πώς θα… διαπρέψει την υπόλοιπη μέρα;
Έτσι θα μπορέσεις να ακολουθήσεις ακριβώς τη δική της ρουτίνα και θα βάλεις τέλος στα πρωινά σου τα αγχωτικά που τρέχεις να προλάβεις τις υποχρεώσεις και τα deadlines σου, ξεχνώντας για τα καλά την ευεξία σας.
Δες τι κάνει κάθε πρωί μία wellness coach:
Ενυδατώσου σωστά
Μην το πολυσκέφτεσαι να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα ποτήρι νερό, κατά προτίμηση χλιαρό τους κρύους μήνες του χρόνου, και τους υπόλοιπους σε θερμοκρασία δωματίου ή όπως βγαίνει από τη βρύση. Καλό βέβαια θα ήταν να είναι εμφιαλωμένο.
Έτσι κάνεις καλό στα νεφρά σου και στο έντερό σου, δίνοντας τους αφορμή να ενεργοποιηθούν σιγά σιγά και να υποδεχτούν την καινούρια μέρα. Το λένε όλες οι έρευνες αλλά και η κάθε μία wellness coach.
Κάνε διαλογισμό
Σίγουρα δεν χρειάζεται να είσαι γκουρού του διαλογισμού για να βάλεις αυτή την πρακτική στην ρουτίνα σου. Δώσε χώρο για να συνδεθείς με τον εαυτό σου και να παρατηρήσεις πώς αισθάνεσαι.
Αν είσαι αρχάρια ή εντελώς εκτός από αυτή την φάση, βάλε ένα βιντεάκι στο YouTube με καθοδηγούμενο διαλογισμό.
Ένα 10λεπτο αρκεί για να σου φτιάξει τη μέρα. Άκουσέ μας, δεν έχεις να χάσεις τίποτα!
Ασκήσου
Δεν σου λέμε να γίνεις μαραθωνοδρόμος πρωί πρωί αλλά σίγουρα λίγη άσκηση δεν βλάπτει. Ένα 10λεπτο προπόνησης κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το αν παρακολουθείς τακτικά κάποιο μάθημα γυμναστικής ή όχι θα ήταν τέλειο για την ευεξία σου.
Δοκίμασε γιόγκα ή κάποια μορφή εκγύμνασης που να περιέχει και καρδιαγγειακή άσκηση.
Υπάρχουν άπειροι youtubers που θα σε βοηθήσουν και σε αυτό. Για αυτό δεν έχεις καμία δικαιολογία για να αρχίσεις και που ξέρεις… Μπορεί να γίνεις και εσύ μια wellness coach, δίνοντας συμβουλές στις φίλες σου.
Κάνε ένα ντους
Έτσι πάει η σειρά. Αμέσως μετά την άσκηση κάνε ένα γρήγορο ντους με χλιαρό νερό.
Προτίμησε σαπούνια από αγνά υλικά και απλά άσε το σώμα και την ψυχή σου να χαλαρώσουν.
Πιες smoothies
Τώρα λογικά είσαι έτοιμη για να ξεκινήσεις την καθημερινότητά σου. Φτιάξε ένα smoothie με τα αγαπημένα σου υλικά.
Τα βότανα και μπαχαρικά, όπως το τζίντζερ και ο κουρκουμάς είναι από τα καλύτερα.
Χρησιμοποίησε ρόφημα βρώμης ή καρύδας, και ανάμειξε τα φρούτα που σου αρέσουν, π.χ. μπανάνα, αβοκάντο, μήλα και ξεκίνα δυναμικά την ημέρα σου!
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
