Ναι, διάθεση καλή κάθε μέρα δεν γίνεται να έχεις με τίποτα. Είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να σε ανησυχεί κάτι τέτοιο.
Πάντως αν γενικά νιώθεις πεσμένη και δεν μπορεί να… γελάσει το χειλάκι σου, εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε μερικές συμβουλές.
Αυτές σίγουρα θα σε βοηθήσουν και θα σε κάνουν να βλέπεις τα πράγματα καλύτερα από εδώ και στο εξής.
Δες παρακάτω μερικά τέλεια tips που θα σου φτιάξουν τη διάθεση
Πιες παραπάνω νερό
Ναι, λογικό είναι. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο, κούραση και έξαρση του στρες – τα τελευταία δηλαδή που χρειάζεσαι, όταν έχεις μια δύσκολη μέρα.
Άρπαξε το ποτήρι με το νεράκι σου, πιες το μονορούφι και αμέσως θα αποκτήσεις καλύτερη διάθεση.
Τι, δεν μας πιστεύεις; Μια δοκιμή θα σε πείσει.
Βάλε την πρωτεΐνη στο πρωινό σου
Γαλακτοκομικά ή ακόμη καλύτερα αβγά ή ξηροί καρποί είναι το ιδανικό ξεκίνημα για τη μέρα σου, καθώς ενεργοποιούν τον εγκέφαλο και σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
Δεν έχεις ανάγκη τίποτα παραπάνω, με την διάθεση που θα αποκτήσεις θα ανταπεξέλθεις σε κάθε εμπόδιο που θα σου προκύψει
Φτιάξε λίστα με όσα θες να κάνεις
Το να τσεκάρεις στο μυαλό σου καθημερινά πράγματα που έπρεπε να γίνουν (όπως πολύ απλά σαν το βούρτσισμα των δοντιών) κι εσύ τα έκανες, δεν είναι λίγο.
Τόσο οι μικροί στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν, όσο κι εκείνοι που πέτυχες, δίνουν μια ώθηση στις ορμόνες της ευεξίας.
Ξεκίνα και εσύ την δική σου λίστα και αμέσως θα δεις να σου αλλάζει η διάθεση.
Κάνε μια καλή πράξη σήμερα
Λένε πως η προσφορά μπορεί να βελτιώσει ακόμη και τα καταθλιπτικά συμπτώματα, πόσο μάλλον μια κακή μέρα -ναι, είναι το γιατρικό που ζητάς.
Η ευγένεια θα επιστρέψει πίσω σε σένα με τη μορφή χαράς. Κάνε και εσύ σήμερα μια καλή πράξη και θα ανέβει η διάθεση σου.
Ενεργοποιήσου και μην κάθεσαι στάσιμη
Οι διατάσεις ή ένας μικρός περίπατος είναι ικανά να απελευθερώσουν ενδορφίνες στον οργανισμό και να έχουν άμεσο αποτέλεσμα στη διάθεσή σου.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ένας 10λεπτος περίπατος έχει το ίδιο αποτέλεσμα στη μείωση του στρες με μια προπόνηση 45 λεπτών.
Μην τεμπελιάζεις αν θες να αγγίξεις την ευτυχία και να δεις τη διάθεση να αλλάζει.
Μίλα με τους φίλους σου
Δεν είμαστε προγραμματισμένοι να ζούμε μόνοι. Μια κουβέντα με έναν φίλο μπορεί να σε βοηθήσει πραγματικά να νιώσεις καλύτερα.
Πάρε ένα απλό τηλέφωνο τους φίλους σου και θα δεις διαφορά -ναι, απογειώνει τη διάθεση.
Μάθε και μοιράσου καλά νέα
Η θετική σκέψη είναι μεταδοτική. Μπορεί να δυσκολεύεσαι να βρεις κάτι θετικό, αλλά ακόμη και μια καλή είδηση που θα μοιραστείς με κάποιον, ίσως κάνει τη διαφορά.
Τι ωραία θα ήταν να ακούγαμε μόνο καλές ειδήσεις… Πόσο θα βοηθούσε την ψυχολογία μας αυτό;
Βάλε μουσική
Το καλύτερο για το τέλος. Η μουσική ανεβάζει τη διάθεση και βοηθάει στο να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας.
Ειδικά αν επιλέξεις τραγούδια χαρούμενα και όχι νταλκαδιάρικα και καταθλιπτικά, θα το πετύχεις αμέσως.
Μην χάνεις χρόνο λοιπόν. Φόρεσε τα ακουστικά σου και πάτα το play χωρίς δεύτερη σκέψη.
Ακολούθησε τα παραπάνω 8 tips καθημερινά -ΟΚ, αν όχι όλα με τη μία, όσα μπορείς και σου φαίνονται πιο εύκολα- και θα δεις ότι θα αλλάξεις διάθεση.
Πηγή φωτογραφιών: Pexels
Διαβάστε περισσότερα θέματα παρακάτω:
Θες επειγόντως γλυκό; 5 τέλειες ιδέες με λίγες θερμίδες!
Κι όμως, το σώμα των ονείρων σου είναι μόλις 32 λεπτά μακριά σου – βίντεο!
Θες να χάσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις; 9 τρόποι για να το καταφέρεις!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
