Μία απο τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την εκγύμναση κοιλιακών, γλουτών και ποδιών ταυτόχρονα, είναι οι προβολές οι οποίες θα τονώσουν τους μυς σου και θα σε βοηθήσουν να χτίσεις ένα καλλίγραμμο σώμα.
Υπάρχει ωστόσο κάτι που τόσο καιρό έκανες λάθος κατά την εκτέλεση της συγκεκριμένης άσκησης και το οποίο θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις ακόμα περισσότερες μυϊκές ομάδες.
Έπειτα από την εκτέλεση της κάθε προβολής, σήκωσε το πόδι πάνω από το ύψος του αντίθετου γονάτου για να προχωρήσεις ένα βήμα και να επαναλάβεις την άσκηση για την άλλη πλευρά.
Αυτή η έξτρα κίνηση θα διπλασιάσει την απόδοση της άσκησης, γυμνάζοντας επιπλέον τον κορμό, το ισχίο και τον μέσο γλουτιαίο μυ.
Δοκίμασε από δω και στο εξής να συμπεριλάβεις στις προβολές σου αυτή τη μικρή παραλλαγή και δεν θα χάσεις!
Διάβασε ακόμα: Οι top ασκήσεις για να αντιμετωπίσεις τη χαλάρωση στα μπράτσα…
