Δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ; Μήπως φταίνε τελικά οι τροφές που καταναλώνεις πριν σε πάρει αγκαλιά ο Μορφέας;
Ναι, κι όμως, παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ορισμένες από αυτές μπορούν να σε αφήσουν ξύπνια και άλλες να σε βοηθήσουν να απολαύσεις έναν ξεκούραστο ύπνο.
Δες παρακάτω τις τροφές που θα σε κάνουν να κοιμάσαι σαν πουλάκι:
Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον ύπνο χάρη στην περιεκτικότητά τους σε τρυπτοφάνη. Πρόκειται για ένα αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, δύο σημαντικών χημικών ουσιών για τον ύπνο.
Οπότε μην ξεχάσεις να ενδώσεις σε τροφές όπως ένα γιαουρτάκι ή ένα ποτήρι γάλα.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι από τις τροφές που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο. Περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, τα οποία συμβάλλουν στη χαλάρωση και στην ενίσχυση της παραγωγής ορμονών που προάγουν τον ύπνο. Οπότε, απόλαυσέ τις ελεύθερα.
Ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και σεροτονίνη, όλα χρήσιμα για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου. Μην το παραβλέψεις.
Κεράσια
Περιέχουν φυσική μελατονίνη, η οποιά θα σε κάνει να κοιμηθείς αμέσως, χωρίς δεύτερες σκέψεις και τα γνωστά στριφογυρίσματα. Προμηθεύσου τα τώρα και μην χάνεις καιρό.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο για μυϊκή χαλάρωση, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά για σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα. Μια χούφτα αμύγδαλα, λοιπόν πριν τον ύπνο και δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα απολύτως
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες
Ο συνδυασμός αυτών των θρεπτικών συστατικών στα γεύματά σου πριν τον ύπνο συμβάλλει στο να νιώθεις χορτάτη και κανοποιημένη όλη τη νύχτα, αποτρέποντας τις λιγούρες και τις αϋπνίες που προκαλούνται από την πείνα.
Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο δυσπεψίας και καούρας.
Αν λοιπόν θες να κοιμάσαι στο εξής σαν πουλάκι, ξέρεις πολύ καλά τι τροφές πρέπει να καταναλώνεις το βράδυ.
Φώτο: Pexels
Διαβάστε περισσότερα:
Θες επειγόντως γλυκό; 5 τέλειες ιδέες με λίγες θερμίδες!
Κι όμως, το σώμα των ονείρων σου είναι μόλις 32 λεπτά μακριά σου – βίντεο!
Θες να χάσεις τουλάχιστον 100 θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις; 9 τρόποι για να το καταφέρεις!
