Θέλετε να χάσετε κιλά; Τότε η άσκηση είναι μονόδρομος, αφού έτσι καίετε θερμίδες και σταδιακά βλέπετε το δείκτη της ζυγαριάς σας να κατεβαίνει.
Επίσης συμβάλει στη βελτιωμένη διάθεση σας, στη διατήρηση της καλής κατάστασης των οστών σας και μειώνει τον κίνδυνο για πολλές χρόνιες ασθένειες.
Βάλτε λοιοπόν την άσκηση στη ζωή σας, επιλέγοντας έναν από τους παρακάτω τρόπους:
Περπάτημα
Το περπάτημα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βρείτε τη φόρμα σας αν είστε αρχάριες χωρίς να αισθάνεστε πολύ κουρασμένες μετά από την άσκηση. Επίσης ένα θετικό είναι το ότι δεν χρειάζεται να αγοράσετε εξοπλισμό, παρά μόνο ένα ζευγάρι καλά αθλητικά παπούτσια.
Για να ξεκινήσετε, βάλτε ένα στόχο, περίπου 30 λεπτά, για 3 έως 4 φορές την εβδομάδα. Μόλις δείτε ότι αντέχετε, βάζετε καινούργιο και πάει λέγοντας.
Τζόκινγκ ή τρέξιμο
Αν και φαίνονται παρόμοια, η βασική διαφορά είναι ότι ο ρυθμός τζόκινγκ είναι γενικά χαμηλότερος από τον ρυθμό τρεξίματος που φυσικά είναι υψηλότερος.
Και σε αυτή την περίπτωση σας προτείνουμε να έχετε έναν στόχο, για 20-30 λεπτά, από 3 έως 4 φορές την εβδομάδα. Εάν τώρα μένετε στο κέντρο της πόλης και το τζόκινγκ ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι δύσκολο, υπάρχει και το γυμναστήριο.
Ο γνωστός και αγαπημένος διάδρομος θα κάνει όλη τη δουλειά για σας. Αν τώρα είστε από τις τυχερές που μπορείτε να αποκτήσετε έναν, τότε στο εξής θα γυμνάζεστε στο σπίτι σας.
Ποδηλασία
Μελέτες που έχουν έρθει στο φως έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά ποδήλατο έχουν καλύτερη συνολική φυσική κατάσταση και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων από εκείνους που δεν κάνουν τακτικά.
Αν δεν έχετε καθόλου φόβο, μπορείτε να πάρετε το ποδήλατό σας και να ξεχυθείτε στους δρόμους της Αθήνας. Διαφορετικά υπάρχουν τα στατικά στα γυμναστήρια και επίσης αν έχετε τη δυνατότητα μπορείτε να αποκτήσετε και εσείς ένα.
Προσοχή: Μην το παραμελήσετε και καταλήξει καλόγερος για τα ρούχα σας.
Κολύμπι
Το πώς κολυμπάτε επηρεάζει και το πόσες θερμίδες καίτε. Σύμφωνα με μελέτες, το καλύτερο είναι το πρόσθιο, μετά η πεταλούδα, το ύπτιο και τέλος το ελεύθερο.
Η κολύμβηση αποτελεί επίσης μια εξαιρετική επιλογή για άτομα με τραυματισμούς ή πόνο στις αρθρώσεις.
Μήπως λοιπόν είναι η ώρα για μία επίσκεψη στο κολυμβητήριο; Μέχρι να ανέβει η θερμοκρασία, να έρθει το Καλοκαίρι και να πηγαίνετε στη θάλασσα.
Φωτογραφίες: Pexels
Μια ματιά ακόμα:
