Wellness
Powerwalking: ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να χάσεις μέχρι και 600 θερμίδες μέσα σε μια ώρα!
Το powerwalking σύμφωνα με τους ειδικούς είναι πραγματιακό “ξυπνητήρι” για το μεταβολισμό καθώς μπορεί να κάψει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το τρέξιμο στην ύπαιθρο. Το μεγάλο του συν; Πώς δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις και μπορεί να γίνει σε κάθε ηλικία.
Πώς γίνεται;
-Διαλέγουμε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, καθημερινά που θα την αφιερώσουμε σε αυτή την άσκηση.
-Η προπόνησή μας θα διαρκεί αρχικά 30 λεπτά και σταδιακά θα πρέπει να φτάνει και τη μία ώρα.
-Ξεκινάμε να περπατάμε γρήγορα με ρυθμό και δυναμικά χωρίς όμως να πιεζόμαστε στα όρια της αντοχής μας.
-Τα χέρια είναι εκείνα που μας δίνουν το ρυθμό. Είναι πιο ανοιχτά από τους ώμους και μοιάζουν σαν να μοιράζουν την προσπάθεια των ποδιών.
-Το βήμα μας πρέπει να είναι ανοιχτό, οι κοιλιά μας προς τα μέσα και οι γλουτοί σφιγμένοι.
-Αναπνέουμε σωστά, χωρίς να λαχανιάζουμε και με αυτό τον τρόπο βοηθάμε και τις καύσεις.
-Σε κάθε προπόνηση μπορούμε να πιούμε 0,50 έως 1 λίτρο νερό.
Τα οφέλη
-Ενισχύει τις καύσεις και τη λειτουργία του μεταβολισμού
-Τονώνει το κυκλοφορικό
-Αυξάνει την καλή χοληστερόλη
-Μειώνει το σάκχαρο
-Προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
Δες ακόμη:
Mάθε το μυστικό για τέλεια κόκκινα χείλη από τη Φαίη, στο νέο video Fay’s Beauty Tips
