Το χαμόγελο βοηθάει άμεσα στην καταπολέμηση του άγχους και είναι κάτι που μπορείς να κάνεις συνεχώς. Είναι δυνατόν, όμως, να βοηθήσει και στο χάσιμο βάρους; Και όμως, μία νέα έρευνα λέει πως είναι δυνατόν. Χαμογέλα, λοιπόν, όσο περισσότερο μπορείς ακόμα και αν δεν το νιώθεις κάθε φορά.
Αν είσαι αφυδατωμένη είναι πιο πιθανό να νιώσεις περισσότερο κουρασμένη και αγχωμένη, να έχεις λιγότερη ενέργεια και να αισθάνεσαι πιο πεινασμένη από όταν είσαι καλά ενυδατωμένη. Μπορεί το νερό να βοηθήσει άμεσα στο να χάσεις βάρος αλλά το να διατηρείς τα επίπεδα της ενέργειάς σου ψηλά θα σε οδηγήσει σύντομα στην επίτευξη των στόχων σου.
Το να βρεις μία δραστηριότητα που θα σου επιτρέπει να χαλαρώνεις, όπως είναι το ποδήλατο ή μία βόλτα στη φύση, είναι κάτι που θα σου κάνει πολύ καλό. Μία έρευνα έδειξε ότι 20 λεπτά περπάτημα στη φύση δύο-τρεις φορές την εβδομάδα είναι πιο αποτελεσματική από ότι αν κάνεις ακριβώς το ίδιο σε εσωτερικό χώρο. Κάνε κάτι που σε χαλαρώνει όσο πιο συχνά μπορείς έτσι ώστε να είσαι καλύτερα ψυχολογικά.
Ξεκινώντας από όρθια στάση σκύψε με τεντωμένα πόδια προς τα μπροστά και τεντώσου καλά. Αυτή η άσκηση είναι τέλεια καθώς τεντώνει τη μέση και τη σπονδυλική σου στήλη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματός σου. Αυτό κατά συνέπεια σε χαλαρώνει και διώχνει την ένταση από το σώμα και το μυαλό σου. Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώνεις είναι να σφίγγεις τους μύες σου και μετά να τους αφήνεις να χαλαρώνουν. Μπορείς να το κάνεις αυτό με κάθε μέρος του σώματός σου χωριστά.
Μία βρετανική έρευνα έχει δείξει ότι το να ελέγχεις συνεχώς τα email σου και τα μηνύματά σου μπορεί να σου δημιουργήσει άγχος. Κάνε 15λεπτα διαλείμματα κάθε μία ώρα από το τηλέφωνό σου βάζοντας το σε ένα συρτάρι ή απενεργοποιώντας το τελείως αν αυτό είναι εφικτό.
Ψάρια όπως είναι ο σολωμός και ο τόνος που περιέχουν Ωμέγα-3 λιπαρά μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις πιο ήρεμη. Σε έρευνα που έγινε, άνθρωποι που έτρωγαν τακτικά τροφές πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά ήταν κατά 20% λιγότερο αγχωμένοι από εκείνους που δεν έτρωγαν.
Η γυμναστική δε θα σε βοηθήσει μόνο να χάσεις βάρος αλλά θα σε γεμίσει και χαρά. Κάνοντας ασκήσεις ή τρέχοντας αυξάνεις την ενέργειά σου και βελτιώνεις την ψυχολογία σου.
