Δύο ποτήρια γάλα την ημέρα, είναι αρκετά για να καλύψουν τις ανάγκες του. Μπορεί να φάει ακόμα γιαούρτι ή τυρί τού τοστ. Ένας γενικός κανόνας είναι πως καλό είναι να μην υπερβαίνει τα τρία ποτήρια γάλα (περίπου 750ml) μέσα στο 24ωρο. Ό,τι δεν είναι απαραίτητο, είναι περιττό.
