Είσαι μόνιμα άλουστη; Κυκλοφορείς με φόρμες και ρόμπα; Πονάει όλο σου το κορμί αλλά δεν κάνεις τίποτα γι’αυτό;
Αν κάτι σου θυμίζουν τα παραπάνω μάλλον ο όρος αυτοφροντίδα έχει πάει περίπατο.
Η φροντίδα του εαυτού μας ως μαμάδες είναι μια ουσιαστική πτυχή της μητρότητας, που συχνά παραβλέπεται. Θες η υπερβολική προσήλωση από άγχος στο μωρό, η απίστευτη κούραση και αϋπνία, η κακή ψυχολογία λίγο απ´ολα αυτά και άλλα τόσα μας κάνουν να παραμελούμε βασικές ανάγκες του εαυτού μας που μας αποςυμφορίζουν, μας χαρίζουν ευεξία και το κυριότερο ψυχική υγεία.
Έτσι το να φροντίζετε τη δική σας σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία δεν είναι μόνο καλό για εσάς, αλλά είναι επίσης ωφέλιμο για την οικογένειά σας και κυρίως για το παιδί σας. Μια χαρούμενη μαμά είναι πάντα και μια «καλή» μαμά.
Επειδή ακόμα και εγώ το παλεύω 11 μήνες μετά, ας καταγράψω κάποιες πρακτικές μπας και τα κάνω πράξη και εγώ γιατί ξέρω καλή η θεωρία αλλά χρειάζονται πράξεις.
1. Προγραμματίστε τη φροντίδα του εαυτού σας: Όπως είστε ένα καλοκουρδισμένο ρομποτάκι και εκτελείτε τη ρουτίνα ευλαβικά εεε το ίδιο κάντε και για τον εαυτό σας. Δηλαδή προγραμματίστε την αυτοφροντίδα σας.
Θέλετε να το κάνετε με ένα τετράδιο που θα γράφετε τι και πως. Θέλετε με ενα post it. Όπως και να έχει αντιμετωπίστε το ως ένα σημαντικό ραντεβού και μην το ακυρώσετε ή το προγραμματίσετε ξανά εκτός και αν είναι απολύτως απαραίτητο.
2. Ζητήστε βοήθεια: Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους ή μια μπέιμπι σίτερ. Αυτό μπορεί να σας δώσει τον απαραίτητο χρόνο για να εστιάσετε στον εαυτό σας και να επαναφορτιστείτε.
Επίσης μην πάθετε το σύνδρομο ότι μόνο εσείς ξέρετε το παιδί και μονό με εσάς κοιμάται κτλ. Δεν πειράζει αν μια φορά στο τόσο αναλάβει κάποιος άλλος το μωρό.
3. Βρείτε μικρές στιγμές: Ψάξτε για μικρές ανάσες δροσιάς κατά τη διάρκεια της ημέρας όπου μπορείτε να εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας, όπως να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να κάνετε μια μικρή βόλτα.
Έχω γράψει για την βόλτα έστω με το καρότσι.
4. Αφήστε τις ενοχές: Είναι εύκολο να αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, αλλά να θυμάστε ότι το να φροντίζετε τον εαυτό σας δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο για την ευημερία σας και την ευημερία της οικογένειάς σας.
5. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο: Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο όπως κάνετε για τα μικρά σας.
Μην αρχίζετε το χαζοζάπινγκ και το ατελείωτο σκρολάρισμα. Αφιερώστε λίγο χρόνο σε ένα βιβλίο και ύπνο γιατί ποιος ξυπνάει νωρίς νωρίς.
Θυμηθείτε, η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.
Δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα γίνεστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας απλά έχετε και έναν έξτρα ρόλο αυτό της μητέρας που είναι απίθανο!
Φωτογραφίες: Unsplash
Μια ματιά ακόμα: Πώς να δεθείτε ακόμα περισσότερο με το παιδί σας!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
