Αυτό που απασχολεί περισσότερο τις γυναίκες είναι πώς θα ξεφορτωθούν την «έξτρα» κοιλίτσα που έμεινε μετά τη γέννα. Μετά την εγκυμοσύνη, οι κοιλιακοί μύες δεν είναι μόνο είναι αδύναμοι, αλλά έχουν επιμηκυνθεί υπερβολικά. Αν μάλιστα έχεις υποβληθεί σε καισαρική τομή, τότε η πρέπει να προσέξεις περισσότερο και να ακολουθήσεις συγκεκριμένες οδηγίες και προφυλάξεις κατά την άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση δεν μπορεί ν’ αρχίσει πριν από 4 με 6 εβδομάδες, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού. Μπορείς να αρχίσεις να ασκείσαι κάνοντας λίγη ώρα περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο, ώσπου να κλείσει η τομή και να μπορείς να ασκηθείς με ασφάλεια.
Το μυστικό για να ασκήσεις τους μύες της κοιλιάς, είναι η εκγύμναση από μέσα προς τα έξω, ενδυναμώνοντας δηλαδή τον βαθύτερο κοιλιακό μυ (εγκάρσιος). Η μέθοδος Πιλάτες είναι ιδανική για την αποκατάσταση κατά την περίοδο της λοχείας, καθώς διαφέρει από τους άλλους τρόπους εκγύμνασης και απευθύνεται με ήπιο τρόπο στις καταπονημένες περιοχές. Αντιμετωπίζοντας το σώμα σαν σύνολο, βοηθά στην επαναφορά της ισορροπίας μεταξύ των μυϊκών ομάδων, στην αποκατάσταση των επιβαρυμένων σημείων, τη διαχείριση των αλλαγών και δυσκολιών που αντιμετωπίζει η νέα μητέρα. Η ώρα που θα αφιερώσεις στη γυμναστική, δεν θα σε ωφελήσει μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Η αυτοσυγκέντρωση που απαιτεί το Πιλάτες, σου δίνει την ευκαιρία να γνωρίσεις τις ανάγκες σου, να κάνεις έναν εσωτερικό διάλογο και να απολαύσεις στιγμές προσωπικής χαλάρωσης και ευεξίας, απαλλαγμένη για λίγο από τη φροντίδα του μωρού.
