Δεν είναι καθόλου περίεργο οι μικροί μας μαθητές να έχουν άγχος για το σχολείο, για το άγνωστο, για το θέμα φίλοι και κοινωνικοποίηση και άλλα τόσα που μπορεί να σχετίζονται με την προσωπικότητά του.
Τί γίνεται όμως με ένα παιδί που έχει συνέχεια άγχος, αγωνία και σχετικά μια βαρυθυμία σχετικά με το σχολείο; Τί πρέπει να κάνουμε ως γονείς για να το βοηθήσουμε να ξεπεράσει αυτό που στα μάτια του φαντάζει βουνό;
Αρχικά ο κάθε γονιός ξέρει το παιδί του ή τουλάχιστον πρέπει να το γνωρίζει. Εννοώντας με αυτό ότι εαν είναι ένα παιδί γενικότερα αγχώδες και δεν είναι μόνο σε σχέση με το σχολείο τότε οφείλει να το ψάξει μαζί με έναν ειδικό διοτι το άγχος θα γίνει τροχοπέδι για τα πάντα στη ζωή του.
Όταν όμως το άγχος σχετίζεται μόνο με το σχολείο τότε πρωτίστως πρέπει να καταλάβουμε τα αίτια. Είναι επειδή αγωνιά για το πως θα ανταπεξέλθει στα μαθήματα; Είναι γιατι κάτι δεν έκανε κλικ με τη δασκάλα; Είναι γιατί δεν έχει φίλους ή δέχεται κάποια παρενόχληση;
Και ένα σωρό άλλες αιτίες ακόμα και «αστείες» που όμως για το παιδί φαντάζουν τρομερά σημαντικές. Αστείες εννοώντας δε θέλω πχ να παίρνω ταπεράκι.
Γενικές συμβουλές που μπορούν να κουμπώσουν και στη δική σας περίσταση και ίσως καταφέρουν να ξεκλειδώσουν το δικό σας παιδί για το σχολείο!
Ακούστε και επικυρώστε:
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του. Να είστε καλός ακροατής και να επικυρώνετε τα συναισθήματά τους. Ενημερώστε τους ότι είναι φυσιολογικό να νιώθουν άγχος μερικές φορές και ότι έσεις είστε πάντα δίπλα για να απαντήσετε στις απορίες τους.
Καθιερώστε μια ρουτίνα:
Δημιουργήστε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα για τις σχολικές ημέρες, συμπεριλαμβανομένων καθορισμένων ωρών γευμάτων, ώρας ύπνου κτλ. Η προβλεψιμότητα μπορεί να μειώσει το άγχος. Όταν το παιδί ζει με όρια και με ρουτίνα μπορεί να ξέρει πιο καλά τι θα αντιμετωπίσει και να είναι καλύτερα προετοιμασμένο.
Προετοιμασία:
Βοηθήστε το παιδί σας να προετοιμαστεί για το σχολείο οργανώνοντας τα σχολικά του είδη και ετοιμάζοντας το σακίδιό του το προηγούμενο βράδυ. Αυτό μειώνει το πρωινό άγχος. Να είστε από κοντά και να το καθοερώσετε σαν κάτι δεσομένο ότι φτιάχνουμε την τσάντα και διαλέγουμε ρούχα αφήνοντας στο παιδί ευκαίρια κινήσεων.
Θετική Ενίσχυση:
Αναγνωρίστε τις προσπάθειες και τα επιτεύγματά τους, όσο μικρά κι αν είναι. Η θετική ανατροφοδότηση ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Βαθιά αναπνοή:
Διδάξτε τους απλές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής να χρησιμοποιούν όταν νιώθουν άγχος. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Γενικώς μάθετε τους να μη λειτουργούν παρορμητικά και εν βρασμώ αλλά να παιρνουν λίγο δικό τους χρόνο. Για άλλους μπορεί να είναι η αναπνοή για άλλους να μετρήσουν μέχρι το δέκα.
Επίλυση προβλημάτων:
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να λύνει προβλήματα. Αν ανησυχούν για συγκεκριμένες πτυχές του σχολείου, συνεργαστείτε για να βρείτε λύσεις.
Μείνετε ενημερωμένοι:
Μείνετε ενημερωμένοι για το τι συμβαίνει στο σχολείο, όπως επερχόμενες εκδηλώσεις ή αλλαγές στο πρόγραμμα. Γνωρίζοντας τι να περιμένετε μπορεί να μειωθεί το άγχος. Αν είστε παρόντες το παιδί νιώθει ότι ενδιαφέρεστε και συμμερίζεστε την προσπάθειά του.
Μείνετε ήρεμοι:
Τα παιδιά συχνά καταλαβαίνουν τα συναισθήματα των γονιών τους. Μείνετε ήρεμοι και θετικοί όταν συζητάτε θέματα που σχετίζονται με το σχολείο.
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια:
Εάν το άγχος του παιδιού σας είναι σοβαρό ή επίμονο, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που ειδικεύεται στην ψυχική υγεία των παιδιών. Μπορεί επίσης το άγχος να προκύπτει από μια μαθησιακή δυσκολία που ένας ειδικός θα βοηθήσει το παιδί να λυθεί και να ανοίξει τα φτερά του.
Ενθαρρύνετε τις κοινωνικές συνδέσεις:
Βοηθήστε το παιδί σας να δημιουργήσει φιλίες στο σχολείο. Το να έχεις φίλους μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και να μειώσει τα συναισθήματα απομόνωσης. Τώρα πως θα το κάνετε αυτό; Κανονίστε συναντήσεις και εκτός σχολείου ή καλέστε κάποια παιδιά σπίτι για παιχνίδι.
Περιορίστε τον χρόνο οθόνης:
Βεβαιωθείτε ότι έχουν μια υγιή ισορροπία μεταξύ της σχολικής εργασίας και του ελεύθερου χρόνου. Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να συμβάλει στο άγχος διότι τα φορτώνουν στον κόκορα και μετά είναι κουρασμένα και τρέχουν και δε φτάνουν με τα μαθήματα.
Προωθήστε τη σωματική δραστηριότητα:
Ενθαρρύνετε την τακτική σωματική δραστηριότητα, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης αφού το παιδί εκτονώνεται και κοινωνικοποιείται.
Ρουτίνα πριν τον ύπνο:
Καθιερώστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει το άγχος.
Διαβάστε μαζί:
Αυτό ξέρω είναι δίκοπο μαχαίρι αλλά ειδικά στις μικρές τάξεις καλό είναι να νιώθει το παιδί ότι είστε κοντά για όποια βοήθεια χρειαστεί. Το να πηγαίνει πάντως διαβασμένο είναι μια σοβαρή κατάκτηση που απ´ευθείας μειώνεται το άγχος.
Εννοείται ότι πάντα πρέπει να θυμάστε τη μοναδικότητα κάθε παιδιού γι’ αυτό προσαρμόστε αυτές τις συμβουλές στις συγκεκριμένες ανάγκες και προτιμήσεις του παιδιού σας.
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστούν, επομένως να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί σε όλη τη διαδικασία.
Κανείς δεν είπε ότι το σχολείο είναι μια εύκολη υπόθεση αλλά ας βοηθήσουμε τα παιδιά τουλάχιατον να μην έχουν και το βαρίδι του άγχους πέρα από τα μαθήματα και την ασήκωτη τσάντα!
Μια ματιά ακόμα: 5 super ιδέες για κολατσιό στο σχολείο!
