Σπόροι κολοκύθας
Πρόκειται για μία από τις πιο σημαντικές τροφές για την επιδερμίδα. Περιέχουν βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και μαγνήσιο και κάνουν το δέρμα σου να λάμπει. Βοηθούν στην αναζωογόνηση των κυττάρων του δέρματος καθώς είναι γεμάτα πρωτεϊνες κάνοντας τους το ιδανικό σνακ.
Καρότα
Τα καρότα κάνουν πολύ καλό στην επιδερμίδα σου καθώς είναι γεμάτα βήτα-καροτίνη που βοηθάει πάρα πολύ σε όλα τα δερματικά θέματα. Μπορείς να τα τρως για σνακ αλλά να τα κάνεις και χυμό μαζί με μήλο και λίγη μέντα.
Σολωμός
Αυτό το πεντανόστιμο ψάρι είναι γεμάτο Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία κάνουν την επιδερμίδα να λάμπει. Τα λιπαρά αυτά βοηθούν στη μείωση των σημαδιών του γήρατος στο σώμα και στο δέρμα σου. Το συγκεκριμένο ψάρι μπορείς να το φας για μεσημεριανό ή βραδινό. Βάλε λίγο λεμόνι στο ψάρι σου και ψησ’το στο φούρνο για 20-30 λεπτά.
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα είναι το ιδανικό σνακ για υπέροχη επιδερμίδα. Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και βοηθούν στην θεραπεία σχεδόν οποιουδήποτε προβλήματος της επιδερμίδας σου.
Αβοκάντο
Μπορεί η γεύση του να είναι πολύ χάλια αλλά το καλό που κάνει είναι πολύ μεγάλο. Περιέχει βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά και πέρα από το καλό που κάνει στην επιδερμίδα κάνει και πολύ καλό στην καρδιά.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο πολυφαινόλες και κάνει πολύ καλό στην επιδερμίδα σου. Επίσης είναι τέλειο για να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις ύστερα από μία μεγάλη ημέρα.
Κακάο
Το κακάο αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα για περισσότερες από δύο ώρες κάνοντας το επιδερμίδα σου να ακτινοβολεί υγεία και ομορφιά. Μπορείς να απολαύσεις ένα ζεστό κακάο βρασμένο με νερό ενώ είναι ιδανικό για ένα όμορφο πρωινό ή απογευματικό ξύπνημα.
Δες ακόμα: Beauty Tips: Τα 5 βασικά πράγματα που πρέπει να κάνεις καθημερινά για να αποκτήσεις τέλειο δέρμα!
