Το έχουμε ξαναπεί πως η επιδερμίδα μας και πως αυτή δείχνει έχει άμεση σχέση με αυτά που τρώμε. Η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας για αυτό πρέπει να προσέχουμε τι καταναλώνουμε. Το θαμπό δέρμα είναι ένα σημάδι και δεν διορθώνεται μόνο με σωστό skincare.
Το δέρμα σας αντανακλά αυτό που τρώτε για αυτό ακολουθούν ορισμένες τροφές που προωθούν λαμπερό, υγιές δέρμα:
1. Ενυδατικές & Αντιφλεγμονώδεις Τροφές
• Αγγούρι, καρπούζι, σέλινο – Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο.
• Πράσινο τσάι – Συσκευασμένο με αντιοξειδωτικά για τη μείωση της φλεγμονής και της ερυθρότητας.
• Κουρκουμάς – Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία καταπολεμά τα σπυράκια και φωτίζει το δέρμα.
2. Υγιή λιπαρά για ένα συμπλήρωμα λάμψης
• Αβοκάντο – Πλούσιο σε υγιή λίπη και βιταμίνη Ε για ελαστικότητα του δέρματος.
• Σολομός, καρύδια, λιναρόσποροι – Τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και διατηρούν το δέρμα σφριγηλό.
• Ελαιόλαδο – Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και υποστηρίζει τη λειτουργία του δερματικού φραγμού.
3. Αντιοξειδωτικά για Αντιγήρανση & Λάμψη
• Μούρα (βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα) – Υψηλή σε βιταμίνη C για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου.
• Μαύρη σοκολάτα (70%+ κακάο) – Περιέχει φλαβονοειδή που προστατεύουν από τις βλάβες από τον ήλιο.
• Ντομάτες – Πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα φυσικό αντηλιακό.
4. Τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο
• Ζωμός οστών – Με κολλαγόνο για πιο σφριγηλό δέρμα.
• Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδιο) – Υψηλή σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου.
• Αυγά – Περιέχουν προλίνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου.
5. Αποτοξινωτικές και υγιεινές τροφές για το έντερο
• Φυλλώδη πράσινα (σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο) – Βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην καταπολέμηση της ακμής.
• Γιαούρτι & κεφίρ – Τα προβιοτικά υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, μειώνοντας δερματικά προβλήματα όπως η ακμή ή το έκζεμα.
• Παντζάρια – Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, δίνοντας φυσική λάμψη.
Εάν ακολουθήσεις μια σωστή διατροφή τότε σταδιακά θα δεις τεράστια διαφορά και στο δέρμα σου!
Μια ματιά ακόμα: My Birthday Wishlist: Τα δώρα ομορφιάς που λαχταρώ!
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
