Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι ένας από τους τρόπους για να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη είναι η άσκηση αλλά και γενικότερα η φυσική δραστηριότητα.
Ό,τι και αν κάνεις, από zumba σε γυμναστήριο μέχρι ποδήλατο για να πας στο σούπερ μάρκετ ή κολύμπι στην πισίνα, σε βοηθά να μειώσεις τα επίπεδα της κατάθλιψης.
Αυτό συμβαίνει γιατί όταν ασκούμαστε παράγονται στον εγκέφαλό μας ορμόνες που αλλάζουν τη διάθεσή μας, και κυρίως η β-ενδορφίνη που μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη. Οι έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έχουν έντονη φυσική δραστηριότητα εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.
Ποιο είδος άσκησης είναι όμως το ιδανικό;
Μπορείς απλά να κάνεις τις δουλειές του σπιτιού αλλά καλύτερα να επιλέξεις τα εξής:
Το βάδισμα, το χαλαρό τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, η άσκηση με βάρη.
Όποια άσκηση κι αν επιλέξεις να κάνεις, είναι καλό να την επαναλαμβάνεις 3-5 φορές την εβδομάδα για να νιώθεις ευεξία, ευφορία και καθόλου μα καθόλου κατάθλιψη!
Διάβασε ακόμα ποιοι είναι οι λόγοι που πρέπει να τρως κουνουπίδι!
