Η έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Journal of Personality and Social Psychology’, αντιμάχεται την ιδέα ότι το να βρίσκεται κάποιος υπό πίεση οδηγεί σε κακές συνήθειες, όπως υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή αγάπη για τα ψώνια.
Αντίθετα, οι άνθρωποι είναι το ίδιο πιθανό να διατηρούν συνήθειες εκγύμνασης ή να τρώνε υγιεινά.
Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το στρες οδηγεί σε υποτροπή των κακών συμπεριφορών αλλά μπορεί να ενισχύσει και τις καλές συνήθειες.
Η ερευνητική ομάδα του University of Southern California εξέτασε τη συμπεριφορά 65 φοιτητών σε διάστημα 10 εβδομάδων.
Θέλησε να μελετήσει πόση θέληση έχει κάποιος σε περίοδο στρες. Στη συγκεκριμένη περίπτωση κατά τη διάρκεια εξετάσεων.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι κατά τη διάρκεια των εξετάσεων όταν οι φοιτητές ήταν στρεσαρισμένοι και έπασχαν από έλλειψη ύπνου ήταν ακόμα πιο πιθανό να παραμένουν σε παλιές συνήθειες, σαν να μην είχαν την ενέργεια να κάνουν κάτι καινούργιο.
Όσοι προτίμησαν να καταναλώσουν πάστες ή ντόνατς για πρωινό κατά τη διάρκεια του διαστήματος κατανάλωσαν ακόμα περισσότερο πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.
Ωστόσο το ίδιο ίσχυε για τους υγιείς καταναλωτές βρώμης- και αυτοί ήταν πιθανό να παραμείνουν στη ρουτίνα και τις συνήθειές τους.
Όσοι διάβαζαν τα άρθρα στην εφημερίδα κάθε ημέρα συνέχισαν να το κάνουν ακόμα και όταν δεν είχαν χρόνο.
Όσοι επισκέπτονταν τακτικά το γυμναστήριο ήταν ακόμα περισσότερο πιθανό να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, πιο πολύ, όταν είχαν στρες.
Η ερευνήτρια, καθηγήτρια Wendy Wood, δήλωσε ότι όταν προσπαθούμε να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας επιλέγουμε στρατηγική σχετικά με το κίνητρο και τον αυτοέλεγχο. Ωστόσο θα έπρεπε να σκεφτόμαστε πώς θα εγκατασταθούν νέες συνήθειες.
Οι συνήθειες επιμένουν ακόμα και όταν είμαστε κουρασμένοι και δεν έχουμε την ενέργεια να ασκήσουμε αυτοέλεγχο.
Πρόσθεσε ότι όλοι βιώνουμε στρες. Η προσοχή στον έλεγχο της συμπεριφοράς μπορεί ενδεχομένως να μην είναι ο καλύτερος τρόπος να πετύχουν οι άνθρωποι το στόχο τους.
Αν κάποιος δεν έχει ισχυρή θέληση, η έρευνα έδειξε ότι οι συνήθειες είναι πιο σημαντικές.
Πρόσθεσε ότι η κεντρική ερώτηση για προσπάθειες αλλαγής συμπεριφοράς θα πρέπει να είναι πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε υγιείς παραγωγικές συνήθειες. Αυτό που γνωρίζουμε για τη δημιουργία συνήθειας είναι ότι θέλουμε να κάνουμε τη συμπεριφορά εύκολη στην εκτέλεση, ώστε να την επαναλαμβάνουν συχνά οι άνθρωποι και να γίνει μέρος της καθημερινής ρουτίνας.
Πηγές: ‘Journal of Personality and Social Psychology’.
