Monday 16 September 2013

Τα διατροφικά do’s and don’ts για τέλειο σεξ!

Από τον admin

Ξέχασε τα μύδια, τα όστρακα και τα περίεργα αφροδισιακά κόλπα για να κάνεις πιο hot and spicy την ερωτική σου ζωή. Το μυστικό για καλές σεξουαλικές επιδόσεις βρίσκεται στο μυαλό και στο σώμα σου. «Η ισορροπημένη διατροφή είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες της υγιούς σεξουαλικής ζωής» σύμφωνα με την Beverly Whipple, PhD, RN, καθηγήτρια στο Rutgers University και συγγραφέα των βιβλίων «Science of Orgasm» και «The Orgasm Answer Guide».
Οι παρακάτω διατροφικές συμβουλές δεν θα βελτιώσουν μόνο τις σεξουαλικές σου επιδόσεις, αλλά και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας σου.
1. Το μυστικό είναι η ισορροπία των συστατικών. Πες ναι σε ένα υγιεινό πρωινό με πρωτείνες και φυτικές ίνες και απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες που θα εκτινάξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
2. Η καλή ενυδάτωση σε βοηθά να παραμένεις active νοητικά και σωματικά και σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι το βράδυ για να ανταπεξέλθεις στον ερωτικό τομέα. « Εάν δεν πίνεις αρκετό νερό, το σώμα σου δεν θα παράγει και τα απαραίτητα σεξουαλικά υγρά». Αντιθέτως απόφυγε την πολλή καφείνη και τα energydrinks που θα προκαλέσουν υπερδιέγερση και απουσία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης.
3. Δώσε βάση στα λιπαρά οξέα, αφού είναι απαραίτητα για την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών, της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων. Περιόρισε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεργασμένου λίπους γιατί κλείνουν τις αρτηρίες και διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα που οδηγεί σε σεξουαλικές δυσλειτουργίες, κυρίως στους άντρες.
4. Να τρως άπαχη πρωτείνη όπως κοτόπουλο, ψάρι και γαλοπούλα, η οποία αυξάνει την παραγωγή ντοπαμίνης, δηλ του νευροδιαβιβαστή που ευθύνεται για το αίσθημα ευτυχίας και σεξουαλικής διάθεσης. Απόφυγε τα junk-foods και τα λιπαρά τρόφιμα που παχαίνουν και ρίχνουν τη libido.
5. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν πέσεις στο κρεβάτι θα σε χαλαρώσει, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα σου δώσει περισσότερη διάθεση για σεξ. Αντιθέτως, τα πολλά ποτά προκαλούν σύγχυση, υπνηλία και ρίχνουν τις επιδόσεις στο σεξ.
6. Μη φοβηθείς να φας λίγη μαύρη σοκολάτα μετά το βραδινό γεύμα, αφού σίγουρα θα σου δώσει περισσότερη διάθεση για ερωτικά παιχνίδια και θα ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό. Σε καμία περίπτωση όμως μην ενδώσεις σε ένα βαρύ βραδινό γεύμα που θα γεμίσει το στομάχι σου και θα διώξει κάθε ίχνος ρομάντσου από το παράθυρο.

Δες επίσης εδώ ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες για τέλειο σεξ