Διάφορες καταστάσεις στην καθημερινότητά μας, μας προκαλούν ποικίλα συναισθήματα. Τι συμβαίνει όμως με όσα είναι αρνητικά; Φαίνεται πως θα ήταν ιδανικό να μπορούσαμε να αλλάξουμε κάποιες καταστάσεις ώστε να νιώθουμε όμορφα.
Τι γίνεται όμως όταν αυτό δεν είναι δυνατό; Συνήθως σε κάτι εξωγενές που μας δημιουργεί διάφορα συναισθήματα δεν είναι εύκολο ούτε να το διαχειριστούμε ούτε να το ελέγξουμε. Όλα πολλές φορές μπορεί να φαίνονται ακόμη πιο δύσκολα, σύμφωνα με τις σκέψεις ή τις ερμηνείες που κάνουμε για αυτά.
Για παράδειγμα, όταν καλέσουμε την φίλη μας στο τηλέφωνο και εκείνη δεν μας καλέσει πίσω άμεσα, μπορούν να περάσουν διάφορες σκέψεις ή και ερμηνείες γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.
Ή όταν γυρίσει ο σύντροφός / σύζυγός μας από το γραφείο εκνευρισμένος και δεν θέλει να μας μιλήσει γ’ αυτό πάλι μπορούμε να σκεφτούμε πολλούς λόγους που μπορεί να συμβαίνει αυτό.
Πολλές βέβαια σκέψεις δεν είναι θετικές, αντιθέτως μπορεί να είναι αρνητικές. Τι χρειάζεται να κάνω για να απαλλαγώ από τις αρνητικές σκέψεις:
Αρχικά το πιο σημαντικό είναι να εντοπίσουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις, δηλαδή σκέψεις που μας δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα ή μας επιβαρύνουν συναισθηματικά.
Έπειτα, για κάθε μια αρνητική σκέψη χρειάζεται να δημιουργήσουμε μια λίστα, με τους λόγους που μπορεί να ισχύει αυτή η σκέψη και με τους λόγους που δεν ισχύει, έτσι θα καταφέρουμε να εντοπίσουμε πιο καθαρά κατά πόσο ισχύουν αυτές οι σκέψεις και κατά πόσο είναι δικό μας κατασκεύασμα.
Τέλος, μπορούμε μέσα σε κάποια συγκεκριμένα παραδείγματα που μας δημιουργούν αρνητικές σκέψεις, να βάλουμε τον εαυτό μας να αναλογιστεί πόσες φορές έχουμε έρθει εμείς σε αυτή τη θέση, πόσες φορές έχουμε αισθανθεί έτσι.
Με αυτό τον τρόπο συνδέοντας ένα δυσάρεστο συναίσθημα και με άλλες περιπτώσεις που έχουμε αισθανθεί έτσι στη ζωή μας, μπορούμε να καταλάβουμε πιο καθαρά τι είναι αυτό που μας προβληματίζει και μας επηρεάζει ουσιαστικά.
Να θυμάστε, σημασία έχει να καταλάβουμε περισσότερο τον εαυτό μας και τι τι αισθανόμαστε γιατί μόνο έτσι θα μπορέσουμε να μας βοηθήσουμε ή να ζητήσουμε τη βοήθεια ενός ειδικού γι’ αυτό.
Αγγελική Καβαλλιεράτου, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας / Ψυχολόγος BSc, Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος MSc, Ειδικευόμενη Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια, Μετεκπαίδευση στην Παιδοψυχολογία και Ψυχολογία Εφήβων
Tel: 6983433267
Site: www.aggelikikavallieratou.gr
Email: aggelikikavallieratoy@gmail.com
Φωτογραφίες: Instagram
Μια ματιά ακόμα: To Challenge του 1 μήνα που υπόσχεται να αλλάξει στο 100% τη σχέση σου!
Νέα έρευνα αποκαλύπτει πόσο πολύ έχει αλλάξει το σεξ τα τελευταία 20 χρόνια
FAYSKORDA
Κάνετε εγγραφή στο Newsletter της Φαίης και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα!
Με την εγγραφή στο Newsletter αποδέχεστε τους όρους χρήσης
